来吧蜜桃臀!7个方法性感美臀诞生

来源于:悦丽时尚网 发布时间:2018年2月15日 04:56编辑:王越

来吧蜜桃臀!7个方法性感美臀诞生

 

    什么样的身材才叫做好身材呢-首先你得有一个前凸后翘的曲线吧,前凸今日暂且不谈,仅练就后翘的美臀就可让你瞬间给别人眼球带来极大的冲击力哦,尤其是白领MM们,由于长时间久坐,臀部很容易扁平,即使身穿制服也很难凸显性感的身材。所以亲们,如果不想对不起那身性感的制服,就快来学几招美臀秘诀,让你拥有蜜桃臀,塑造完美S型曲线身材哦。

 

    1、 短跑提臀减肥

 

    每天短跑40-60分钟,就能够轻松让臀部翘起来。而且短跑还能很好的燃烧身体多余脂肪,有效的瘦臀及减肥,天气不好也可以在跑步机上完成,坚持一段时间,就会拥有性感美臀。如果想效果更好更轻松,还可以同时配合全球流行的营养餐,如瘦立美、雅芳金三角、康宝莱等都是盛久不衰的健康修身产品。最受明星和模特追捧的瘦立美营养减肥餐,凭借无以伦比的减肥效果在圈内被冠以“减肥之王”,独有的改善易胖体质及收紧皮肤的效果,令减肥后身材比没胖之前更加完美。上市22年无一例投诉,加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的,堪称减肥神话。

 

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    2、 甩手大步走路提臀

 

    想要性感蜜桃臀,首先就要从生活细节做起,像走路的时候就需要你甩手大步走路,这样对于美臀可是很有效果的哦。每天坚持大步走路1个小时左右,而且走路的时候收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,并且步伐也要快一些,接近于竞走频率,这样能够有效燃烧身体脂肪,帮助你瘦腰、瘦背、瘦臀、瘦腿,很容易塑造完美形体哦。

 

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    3、 高跟鞋提臀

 

    经常穿高跟鞋也可以帮助你提臀哦。虽然高跟鞋的设计并不符合人体工学,但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部,达到向上牵引塑出翘臀线条的目的,建议每天可以穿着高跟鞋连续慢走30分钟,就能具有很好的瘦臀功效,但是不建议一天到晚都穿着高跟鞋,可以放一双平底鞋在公司,上班的时候换回平底鞋,下班途中穿高跟鞋,既不影响气质,也能穿高跟鞋走路瘦臀。

 

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    4、 深蹲提臀

 

    深蹲动作也能够很好的帮助你提臀,而且对于瘦腰、瘦腿、瘦胳膊都是很有好处的哦,每天坚持深蹲动作,一个月就可以具有很明显的美臀效果。具体做法:双腿与肩膀保持同宽的距离,让双手则伸直平行与地面,而膝盖和脚尖则向外摆放,然后弯曲膝盖下蹲,让大腿部分与地面平行起来,与小腿形成90度的形式,动作坚持8秒后恢复到原始动作,将此动作重复练习20次。

 

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    5、 坐着抬臀

 

    因为大多数白领MM都是坐着上班的,一天大多数时间都是坐着状态,很容易让臀部扁平,所以你也可以利用坐着的时候来做美臀动作,避免臀部扁平,还能让臀部更圆润哦。具体做法:正坐在椅子1/3处,身子保持笔挺,双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起,保持该姿势15秒,尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼,使臀部肌肉变得更加紧实,从而练就出性感臀线。

 

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    6、 饮食方面

 

    多吃可以瘦臀、翘臀的食物,对于练就性感蜜桃臀也是很有效果的。像南瓜、甘薯、芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身;而鱼类不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质,矿物质,维他命与DHA的,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗,常吃对于瘦臀乃至瘦全身都是很有好处的,所以可以经常多吃。

 

来吧蜜桃臀!7个方法性感美臀诞生

 

    7、 正确睡姿

 

    大家都知道,睡觉是可以减肥的,只要保证每天8小时睡眠,晚上11点之前入睡,就能够燃烧体内脂肪,促进新陈代谢,帮助你排毒减肥,而且它减的是全身脂肪,所以对于瘦臀也是很有效的,而且,只要你心脏没问题,改变一下睡觉姿势,如趴着睡觉,让白天坐着工作、晚上坐着应酬时一直被压迫的臀部充分放松休息,也是能够帮助你塑造完美蜜桃臀的哦。

 

来吧蜜桃臀!7个方法性感美臀诞生

 

    想要塑造S型曲线身材,性感美臀自然就是必不可少的,所以想要提臀的MM们就可以按照上面几种提臀方法,再配合营养减肥餐使用,一定让你快速摆脱扁平小臀,塑造完美蜜桃臀,从而拥有前凸后翘的性感身材,收获一众完美男神哦。